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【时令养生】 冬季饮食养生(珍藏版)

上一篇 / 下一篇  2018-12-07 04:07:50 / 精华(1) / 置顶(1) / 个人分类:养生与健康民俗

冬 季 饮 食 养 生

一 笑 堂珍藏版

 寒气逼人严冬来,保温增热数第一。抗病能力要增强,正是进补好时机宁锐

 1,保温原则:通过饮食以保持恒定的温度,即增加热能的供给,饮食中增加蛋白质的含量。

 2,御寒原则:冬季要增加富含矿物质食品的补充,多食根块和根茎蔬菜。

 3,防燥原则:饮食中补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存在于动物肝、蛋、乳、豆类中,维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。

 4,忌暴饮暴食、饮水不足。要少饮酒,不吸烟(或尽量少吸)。

 5应多吃的食物:肉类、黑色类、杂粮和薯类、药食两用类;

  6,冬季最健康的几种食品:藕、萝卜、黄鳝、栗子、红枣、羊肉、海带、动物内脏。

另外,冬季养生重点是保肾。老年人应早睡晚起。晨练不宜外出过早。


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  • 更新时间: 2018-12-15

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